Consigli per una gestione efficace della sarcopenia

Che cos'è la sarcopenia
La sarcopenia è una sindrome caratterizzata da progressiva e generalizzata perdita di massa e forza muscolare, che impatta negativamente sulla qualità della vita. Si manifesta principalmente, ma non solo, nei soggetti anziani poiché rappresenta il risultato dell’azione sinergica di quattro fattori: malnutrizione proteico-energetica, sedentarietà, cambiamenti ormonali e patologie croniche.

Gestione e nutrizione
La gestione della sarcopenia, quindi, richiede un adeguato apporto di proteine di alta qualità, distribuite uniformemente nei cinque pasti giornalieri, con lo scopo di migliorare la ridotta capacità di sintesi proteica muscolare, tipica dell’invecchiamento. Sono da prediligere fonti proteiche animali come carne bianca, pesce, uova e latticini, e di origine vegetale come legumi che, se associati ai cereali, completano il profilo amminoacidico. In aggiunta, per soddisfare al meglio il fabbisogno proteico quotidiano, può essere utile una supplementazione a base di prodotti della linea DietaLab®. Ricchi di proteine, fibre e vitamine sono ottimi alleati anche per ampliare le scelte alimentari da portare in tavola.

Attività fisica e consulenza medica
Inoltre, è fondamentale praticare ogni giorno attività fisica per migliorare il benessere muscolare e psicofisico, prevedendo esercizi personalizzati di tipo aerobico e di resistenza associati a quelli di coordinazione ed equilibrio. La sarcopenia rappresenta una sfida significativa per la salute degli anziani. Pertanto, la consulenza medica è fondamentale per una valutazione individuale e lo sviluppo di interventi preventivi e terapeutici finalizzati a mitigare gli aspetti negativi che questa patologia può determinare su salute e qualità della vita di ogni individuo. Chiedici l’opuscolo DietaLab per approfondire questa tematica.